ડાયાબિટીસ એક ગંભીર રોગ છે જેનો કોઈ ઈલાજ નથી. છેલ્લા કેટલાક સમયથી સમગ્ર વિશ્વમાં તેના કેસ ઝડપથી વધવા લાગ્યા છે.
બીજી તરફ, જો લોહીમાં ગ્લુકોઝનું (Glucose ) સ્તર સામાન્ય કરતા વધારે હોય પરંતુ તે ડાયાબિટીસના સ્તરે ન પહોંચ્યું હોય, તો તેને ‘પ્રી-ડાયાબિટીસ’ કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ભારતમાં છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં તેના કેસોમાં ચિંતાજનક વધારો થયો છે. આ જ કારણ છે કે ભારત વિશ્વની ડાયાબિટીસની રાજધાની બની ગયું છે. આ એક અસાધ્ય રોગ છે, જેને દવાઓ અને આહારની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે ડાયાબિટીસનો રોગ રાતોરાત વિકસી શકતો નથી, પરંતુ પર્યાવરણ અને નબળી આરોગ્ય સ્થિતિ તેને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રી-ડાયાબિટીસ એ ડાયાબિટીસનો પ્રારંભિક તબક્કો છે.
આધુનિકીકરણના લીધે દિવસેને દિવસે લોકોની જીવનશૈલી બદલાતી જઈ રહી છે. ઝડપથી કામ પૂરું કરવા માટે લોકો ટેકનોલોજીને આધીન બની રહ્યા છે. પરિણામે તેમના જીવનમાંથી શ્રમ ઓછો થતો ગયો છે અને લોકોનું જીવન બેઠાડું બની ગયું છે. ઝડપી જીવનશૈલી અને વ્યસ્તતાના કારણે લોકો પોતાના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવાનું ભૂલી જાય છે, કસરત કરવા માટે સમય ફાળવી શકતા નથી. જે ક્યાંક ને ક્યાંક જલ્દીથી ડાયાબિટીસને નોતરે છે.
રોજિંદી ધમાલ અને કામના દબાણને કારણે લોકો પાસે પોતાના માટે સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઉતાવળ અને અન્ય ઘણા કારણોસર નાસ્તો કરવાનું છોડી દે છે અથવા નાસ્તો કરવાનું ભૂલી જાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે સવારનો નાસ્તો ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે નાસ્તો છોડો છો, તો તમે દિવસ દરમિયાન વધુ કેલરી અને ચરબીયુક્ત ખોરાક લો છો, જે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે.
સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા અને લોટ જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આ દિવસોમાં મોટાભાગના લોકોના આહારનો એક ભાગ છે. જો કે, આ તમામ ખાદ્ય પદાર્થો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરને વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવા માટે ટ્રિગર કરે છે, જે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં વધારો કરે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
પ્રિ-ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ 1000 પગથિયાં ચાલો અને 45 મિનિટ યોગાસન કરો.
પ્રિ-ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાંથી 30 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે આહાર માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જરૂરી નથી, પરંતુ પ્રોટીન અને ચરબી જરૂરી છે.
ઊંઘ ન આવવાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ આમાંથી એક છે. આ દિવસોમાં મોડી રાત સુધી કામ કરવાનું કલ્ચર ઘણું વધી ગયું છે, પરંતુ મોડી રાત સુધી કામ કર્યા પછી રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી આવતી, જેના કારણે યુવાનોમાં ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
